当前位置：首页 > 资讯 > > 正文

孕妇吃坚果有什么好处和坏处

来源：南方养生网    时间：2023-08-29 05:05:57

孕妇吃坚果的好处


(相关资料图)

1、孕妇吃坚果是有一定的好处的。因为坚果中还有脂肪和高热量的油脂，和一些不饱和的脂肪酸能够促进大脑的发育，优质的蛋白质还能够构成脑神经和脑细胞的合成。同时坚果类的食物中还含有丰富的维生素b1和b2，对胎儿的大脑发育是非常重要的。

2、但是孕妇在食用期间，坚果类的食物不能每天吃的过多，容易引起上火和肥胖。

孕妇吃核桃有什么好处和坏处

病情分析：

你好，在怀孕早期饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。

指导意见：

因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素（尤其是叶酸、维生素B12）、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。

孕妇吃坚果有什么好处和坏处

孕妇可适量食用坚果。坚果属闭果的分类之一，果皮坚硬，内含单个或多粒种子。松子、核桃、开心果等的果实均属于坚果。坚果营养丰富，含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、预防疾病有较好的功效。怀孕期间食用坚果的好处如下：

促进胎儿大脑发育

坚果中的脂肪可以为脑提供丰富、优质的脂肪，能够促进脑细胞发育以及神经纤维髓鞘的形成。坚果中大多富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益，建议孕妇可适当摄入。

促进视力发育

坚果内含亚油酸、亚麻酸，可以合成的二十二碳六烯酸和花生四烯酸，对视网膜的完善有促进作用。除此之外，坚果内还含有维生素及钙、锌等矿物质，对视力的正常发育存在直接影响。

关键词：

上一篇：警花与警犬第二部什么时候开播（警花与警犬第二部）

下一篇：最后一页

精心推荐

X 关闭

资讯

孕妇吃坚果有什么好处和坏处

行业排行

X 关闭

产业