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乙肝患者适合做这6个运动，可以增加代谢和抵抗力，稳定病情

来源：医联媒体    时间：2023-07-10 10:01:31

发现乙型肝炎病毒入侵，发展为乙肝后给健康构成威胁，需去了解病情稳定措施是什么，做到疾病科学治疗，还涉及多种良好习惯养成，除了根据医生指导规范用药，还应该参加运动，可以增强免疫能力的同时让身体代谢保持良好，肝脏受到的伤害减轻，患者生活质量才可以提高。

1、散步

在乙肝发展期间适合去散步，散步作为强度不大，大多数人都可以进行的项目，无论是年轻还是老年患者，条件满足的情况下去散散步，在这过程中下肢血液循环速度加快，促进热量消耗的同时可以让肠道蠕动，从而加速粪便排泄。


【资料图】

另外，在散步过程中呼吸新鲜空气，开阔视野，可以让自己心情舒畅，减少疾病带来的影响。

2、游泳

游泳是推荐的运动项目之一，想要在水中正常前行，需手脚并用让整个身体浮动起来，在这过程中多个部位肌肉群得到锻炼，锻炼方法恰当除了增强肌肉力量，还能维持全身循环系统，免疫系统的功能正常。

相比那些不爱运动的人来说，坚持去锻炼，体质增强不成问题，还可让身体代谢顺利，促进有害物质排泄。

3、慢跑

跑步是运动常见项目，有快跑，慢跑之分，想要运动过程顺利，可以耐心坚持，建议慢跑。慢跑速度慢一些，但一样可以有效锻炼身体，对人的心脏，肺部功能考验大，还能在跑步的过程中让新陈代谢能力增强，同时血液循环速度加快。

当然，跑步坚持一段时间可以瘦身减肥，同时激活免疫细胞功能，拥有较强体质，疾病才能绕道走。

4、跳绳

在有乙肝的基础上不妨去跳跳绳，跳绳这项运动强度较大，但可以分组进行，不要连续跳绳太多次，可以分四组，一组跳30到50个。

在跳绳的过程中身体活动量大，可以提高基础代谢率，对人的腰椎，颈椎保护有帮助，还能在跳绳的过程中增强免疫能力。

5、打乒乓球

打乒乓球是推荐的运动项目，可以根据球的方向大脑快速思考，分析，从而快速接球，在这过程中除了提高大脑功能，也能让身体活动起来，要根据球的方向来回跑动。

打乒乓球是修身养性有效的运动项目，坚持打乒乓球一段时间，可以让自己心情舒畅，身体活动量够了，抵抗力也可以提高。

6、跳广场舞

那些有乙肝威胁健康的人想要增强免疫能力，提高基础代谢率，可以去跳广场舞。

广场舞老少皆宜，越来越热门，跟他人一起跳广场舞可以愉悦身心，保持放松，把烦恼抛开，过多压力释放对身心健康有促进作用。当然，跳广场舞的过程中身体活动量多，代谢能力提高，还能让自己体质增强。

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