成人一天吃几个鸡蛋合适？

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由网友 我谁与从 提供的答案：

(资料图片仅供参考)

我们现在都被那些专家们说糊涂了，具体每天吃几个鸡蛋好？其实，我觉得只要不过量就是好的。

我有高血压，也有高血脂。以前因为高血压，医生老说鸡蛋里边有胆固醇，不能多吃，高血压的人一个星期最多吃三四个。

因为医生有这样的嘱咐，所以，我有时候每天吃一个鸡蛋，心里就有很沉重的负罪感，感觉自己鸡蛋吃多了，肯定会给身体造成不必要的负担。

我就是在这种负罪感中，过了很多年。

最近这些年，医生又开始为鸡蛋平反了，有的医生说年轻人一天吃二三个鸡蛋也是可以的。

其实这些医生也都是人云亦云，他们自己并没有切身实验过，也没有什么第一手资料，只是别人说什么，他们也说什么。

因为我也感到医生们说的话并不是非常正确的，因为他们也是在摸索中。所以我也不是特别坚定的听医生的话了，这么多年我还是坚持一天一个鸡蛋。

去年十月份，我得了头晕的毛病。有时候在路上走着走着，一阵头晕袭来，好像要站不稳、要摔倒的样子。吓得我赶快找个地方，扶在一棵树上或者站在那里原地休息。

休息一会儿，等眩晕的高峰过去了，我再慢慢的走回家。我感觉眩晕不是一直都很严重，但一阵一阵的袭来，有时候真的很危险。

后来我去看医生，医生给我开了几种药。我吃了以后头晕好像有点儿减轻，但始终不见好。

我家里有一本中医的土单方的书，书上介绍了很多单用一种药就能治病的方子，方法非常灵活、简单。因为医生治不好我的头晕，我就在那本书上找方法。

书上介绍了一种用中药独活煮鸡蛋的方法，就是买15克独活，一次煮六个鸡蛋，每天吃两个，煮一次吃三天，然后继续煮，连续吃15天。吃完以后头晕就好了，而且不会再犯。

因为知道自己血压高，年龄又七十多岁了，怕自己一天吃两个鸡蛋对身体不好，所以这个方子我开始并不敢用。

可是已经好几个月过去了，我的头晕一直不见好。在今年二月份，我就到药店买了五份的独活，每份15克，我准备连续吃15天独活煮鸡蛋试一试。

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我就用那五份独活煮了五次鸡蛋，每次煮六个，每天吃两个，一共吃了15天。15天过后，我的头晕症状彻底消除了。

直到现在我没有头晕过，我也感到很奇怪，那15天我每天都吃两个鸡蛋，而且也并没有感到有什么不好。事情过后，我还去化验了一次血脂，血脂也并没有升高。

所以说每天吃几个鸡蛋合适，并没有一个肯定的答案。只要自己想吃，身体能承受，我觉得适当的每天吃两三个鸡蛋，应该是没有问题的。

由网友 镇浪1054355145656 提供的答案：

有的人很喜欢吃鸡蛋，他一囗气能吃10几个鸡蛋，有的只能1~2个。这可能与胃有关，如果我多吃几个鸡蛋就要有挨气要上来难受。

其实吃鸡对人体有很大的帮助、营养丰富。鸡蛋含蛋白质，有维生A、B、D，鸡蛋卵磷脂能提高人的纪忆力，鸡蛋润肺助阳等等功能。

但鸡蛋胆固醇很高，对胆固醇高的少吃，有专家说鸡蛋一天只能只一个，但后来又说可以多吃，其实普通人一天吃2~3个没问题，鸡蛋能提人的免疫力！！！

由网友 林姐中医养生 提供的答案：

健康成年人一天吃一个可以，如果有三高的成年人或老年人，最好少吃鸡蛋，因蛋黄含胆固醇太高，对高脂血症，高血压患者不利，如果的很喜欢吃，也只能吃蛋白不吃蛋黄，动物内脏也不要吃。

有的人为了增加营养，一天吃两三个都没事，有的人一次吃几个会令胃胀，因蛋白质在胃停留太久难消化会产生气体，特别是肠胃不舒服时最好不要吃鸡蛋。

茶叶蛋更不能多吃，蛋在茶汤里反复加热令蛋白变硬更难消化。

我老乡女儿一次煮八个鸡蛋吃，半夜胃难受要看急症，虽然每天一个鸡蛋是没事的，怕就怕十年，二十年后血脂有问题，所以少吃好。鸡蛋确实很好吃，大人小孩都喜欢。

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由网友 高炮哥 提供的答案：

只要你装得下几个都可，不过成人一般吃二个就够一天的标准需求。

由网友 珠海市场监管 提供的答案：

成人一天吃1到2个鸡蛋是最合适的。因为每个人的身体情况不同所以食用鸡蛋的量也不同，但正常的身体素质以及肠胃功能比较好的患者，是可以一天内食用1到2个鸡蛋是没有问题的，对于肠胃消化不好的患者，就应该减少对于鸡蛋的服用，一天食用一个或者半个鸡蛋就可以了。鸡蛋中一般都含有对于人体比较重要的氨基酸、脂肪、维生素以及钙等物质，这些都是能够很好地给人体提供营养物质，鸡蛋中含有一种卵磷脂，这种物质的主要作用就是你刚刚活化脑神经细胞。但是对于血脂比较高的患者来说，是不建议食用过多的鸡蛋的，因为鸡蛋可能会使得患者的血脂升高，影响健康的情况。

由网友 注册营养师马丁 提供的答案：

鸡蛋的各种营养成分比较齐全，是优质蛋白质的来源，包含所有的B族维生素及多种矿物质，营养价值高，尽管胆固醇含量高，但适量摄入不会影响血清胆固醇水平，成为引起心血管等疾病的危险因素。研究表明，每天吃一个或多个鸡蛋与心血管疾病的发病风险无关联。《2016版中国居民

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